Kesehatan emosional, menjadi salah satu kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat. Jika emosi seseorang dalam keadaan baik dan bahagia, tentu bisa berdampak positif pada tubuh dan produktivitas kerja Anda. Tapi sebaliknya, jika emosi seseorang dalam keadaan buruk dan selalu ditunjukkan dengan kemarahan, tentu bisa memberikan risiko kesehatan yang buruk.
Untuk itu, agar selalu jauh dari kemarahan, mulailah pagi dengan suasana yang bahagia. Bagaimana caranya? Berikut tips nya seperti dilansir Times of India:
Tersenyum
Para ahli mengatakan ketika Anda tersenyum, akan mengirimkan sinyal positif ke otak. Ini bisa berpengaruh pada suasana hati yang baik. Berpikir tentang sesuatu yang membuat Anda bahagia adalah cara lain yang baik untuk memulai hari Anda.
Bangun lebih pagi
Apakah Anda selalu pergi melakukan aktivitas pagi secara terburu-buru? Coba ubah kebiasaan ini. Bangun lebih pagi bisa membuat kondisi tubuh lebih segar. Saat bangun, luangkan waktu beberapa menit melakukan aktivitas santai. Bisa hanya dengan berdiri di balkon atau di dekat jendela. Bisa jadi hanya duduk dan menikmati secangkir teh sambil menyaksikan matahari terbit, dan menghirup udara segar bisa menyegarkan otak Anda. Pikirkan sesuatu yang baik dan positif yang membawa senyum ke wajah Anda.
Minum air putih
Apakah Anda termasuk orang yang tak bisa menahan diri menikmati kopi di pagi hari? Jika ya, coba pikirkan ulang apa keburukan dari konsumsi kopi berlebih. Akan lebih baik, Anda memulai pagi dengan menikmati segelar air. Konsumsi air putih tidak hanya membantu membersihkan sistem tubuh Anda, tapi juga akan membantu metabolisme kandungan lemak dalam tubuh yang berpengaruh juga untuk mengusir lesu di pagi hari.
Lakukan peregangan
Saat bangun di pagi hari, jangan biarkan tubuh bermalas-malasan di atas ranjang. Coba perlahan lakukan peregangan, ini bermanfaat membantu membangkitkan otot yang kaku.
Sarapan sehat
Pastikan sarapan Anda penuh dengan makanan yang sehat. Sertakan buah-buahan, sereal, telur, jus, kacang-kacangan, madu dan milkshake karena ini adalah makanan rendah kalori dan penuh energi.
Dengarkan Musik
Nyalakan lagu favorit Anda atau mendengarkan radio di pagi hari memiliki manfaat besar. Salah satunya, mengusir stres dan ini jadi cara yang baik untuk memulai hari.
Tertawa
Jika waktu memungkinkan, bergabung dengan klub tawa. Tertawa keras membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah dan oksigenasi darah dan mengurangi tingkat stres. Atau, membaca sesuatu yang lucu atau inspirasi yang akan menempatkan senyum di wajah Anda.
Sumber: Viva.co.id
0 komentar:
Posting Komentar