Bagi mereka yang mempunyai banyak aktifitas tentunya insomnia ini sangat mengganggu, walaupun bisa dikatakan insomia bukanlah penyakit yang sangat berbahaya. ada baiknya silakan anda cermati 5 tips untuk menghindari insomnia berikut ini:
1. Tidur dalam lingkungan yang nyaman
Tidur yang nyenyak akan lebih mudah tercipta jika kondisi lingkungan tidak bising alias tenang, kondisi kamar yang tertata dengan rapih, dan sistem pencahayaan tidak terlalu terang atau gelap. usahakan anda menyiapkan semua ini atau bisa ditambah dengan hal lain yang sesuai dengan selera sendiri.2. Lakukan Relaksasi
Setelah melakukan tips nomor satu diatas tapi belum berhasil cobalah dengan melakukan sedikit relaksasi, misalkan mandilah dengan air hangat satu jam sebelum tidur, mendengarkan musik bahkan melatih pernafasan juga termasuk relaksasi. dengan kondisi yang rilek seharusnya bisa membantu kita untuk tidur dengan nyaman dan nyenyak.3. Tenangkan Pikiran
Salah satu hal terbesar pengganggu tidur adalah pikiran kita, terlalu banyak pikiran atau masalah yang dihadapi bisa mengakibatkan tidur yang tidak nyenyak, perlu diketahui bahwa tidak ada orang yang tidak mempunyai masalah, yang harus kita lakukan untuk mendapatkan tidur nyenyak adalah buang jauh masalah yang ada terlebih dahulu dan berpikirlah hal yang positif, terus tenangkan pikiran anda dengan memberikan sugesti yang positif dan optimis.4. Rutin berolahraga
"Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat pula", betul sekali pepatah ini, tidak perlu melakukan olahraga yang berat-berat cukup dengan jogging 30-40 menit seminggu 2 sampai 3 kali itu dirasa cukup, atau cobalah rutin melakukan salah satu cabang olahraga favorit anda misal bulu tangkis, sepakbola, futsal atau lainnya.5. Terapi gizi
Makan makanan yang bergizi akan sangat membantu tubuh kita sehat dan nyenyak tidur. Yang paling penting hindari jenis makanan stimulan seperti minum teh, kopi atau makanan yang banyak mengandung gula.
Okrek, demikian 5 tips untuk menghindari insomnia semoga informasi ini bermanfaat, dan selamat istirahat dengan nyenyak... ^_^
0 komentar:
Posting Komentar